赤面恐怖症は対人恐怖症の一種
弊社では、対人恐怖症の相談を受けているのですが、その中で顔が赤くなることが
恥ずかしいということで相談に来られる方がおられます。
『顔が赤くなることを人にどう思われているのか』、『顔が赤くなると緊張して
いると思われているのではないか』、『顔が赤くなるのは自信がないからだと
思われていないだろうか』など、顔が赤くなることを考えると人前に出ることが
怖くなってしまう人がおられます。
もし、顔が赤くなるということで悩んでいるという方は、一度この記事を最後まで
読んでみて下さい。
顔が赤くなることが恥ずかしくて人前に出るのが怖い
自分は顔が赤くなりやすいことを自覚していて、赤くなることで人に気づかれること
が恥ずかしいという思いを超えて、人と会うことを怖いと思ってしまう人がいます。
赤面することが悩みで、人と会うことでストレスを感じていたり、引きこもっている
状態は赤面恐怖症という段階に至っていると考えられます。
赤面恐怖症は対人恐怖症の一種であり、顔が赤くなること自体に困っているのでは
なく、顔が赤くなっていることを周囲の人にどう思われているか不安になり、人と
接することに恐怖を感じるという悩みです。
対人恐怖症というと、人が怖いという状態ではなく他人からどう思わているのか
考えると怖くなるという状態であり、赤面恐怖症もこの原理が当てはまります。
赤面恐怖症の人が恐れていること
赤面恐怖症の人が恐れているのは、顔が赤くなるということ自体ではありません。
顔が赤くなることで、緊張していることが悟られはしないか、変な人だと思われは
しないか、気が小さいと思われるのではないか、相手に失礼なのではないか、など
考えてしまい、人と話すことが怖くなってしまうということです。
顔が赤くなることは自然なことだと気にせずに人と話ができればいいのですが、
赤面するということで自分の内面が悟られてしまうような感覚になってしまうので、
なかなか顔が赤くなったことを気にせずにいるということは難しいと思います。
顔が赤くなりやすい理由は自律神経の働き
世の中には体質的に顔が赤くなりやすい人がいます。
顔が赤くなる理由はいろいろありますが、人前に出るなど緊張する場面で顔が赤く
なるのは、心臓の鼓動が強くなって顔の毛細血管も血液の流れが速くなっている
からです。
顔が赤くなること自体は異常ではありませんが、それを恥ずかしいと思う場合は、
その心理が自律神経を刺激するので、赤面が治まりくにくなったり、人前に行くと
さらに顔が赤くなりやすくなってしまいます。
赤面恐怖症は、顔が赤くなりやすい大使区に加えて、赤くなったらどうしようという
心理が、顔が赤くなる刺激となっている状態です。
赤面と自律神経の関係
人の顔が赤面するのは、自律神経の交感神経の働きが優位になっている時です。
交感神経が活発に働くと、汗が出たり、心臓の鼓動が強く、早くなったり、瞳孔
が開いたり、血圧が上がったりします。
そのため、顔も赤くなるのですが、自律神経というものは自分の意思で神経の働き
そのものをコントロールすることはできないため、顔が赤くなることを防ぐことが
難しいのです。
顔が赤くなることに抵抗を感じる心理が、自律神経を刺激することで緊張感が増し、
余計に顔が赤くなりやすくなるという悪循環が心理状態と自律神経の関係の中で
生じているため、困っているのに顔の赤みは収まらないということになるのです。
呼吸法とカウンセリングで赤面恐怖症を克服
赤面恐怖症の克服は、１つは自律神経を呼吸でコントロールする方法を身に付ける
ことです。
これは顔が赤くなること自体が無くなるわけではありませんが、赤くなっても顔色
がもとに戻りやすくなったり、場合によっては赤面しにくくなったりという効果
があります。
カウンセリングでは、呼吸法の方法に関するアドバイスも行っています。
自律神経は、意思の力でコントロールできるものではなく、呼吸がコントロールを
する有効な手段です。
そのため、呼吸法を身に付けておくことをお勧めします。
カウンセリングは、その人が赤面しやすい場面、赤面を気にしやすくなった経緯
などを話してもらいながら、赤面するということ自体への心理的抵抗を弱めていく
ことを目的に行います。
心理低抵抗が弱まるということは、赤面することを負担に思う気持ちが弱まると
いうことなので、赤面すること自体が気になりにくくなったり、これまでよりは
人と接することに恐怖を感じにくくなります。
程度の差はあれ、緊張時に顔が赤くなるという現象を引き起こしている毛細血管の
血流増加は誰にでも起きているので、その事実によって顔が赤くなることをどう
受け止めるかということが赤面恐怖症の克服を左右します。
カウンセラーは、赤面恐怖症と向き合う心理的サポートを行っていくので、顔が赤く
なるという悩みがあるという方はカウンセリングをご利用下さい。
